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LES APPLICATIONS POUR LES RANDOS

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NUTRITION ET ENERGIE

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PREPARATION MENTALE

Voici une rubrique très spéciale. Vous allez retrouver dans cet espace, des conseils pour votre préparation physique mais aussi mentale.

Je vous conseille de suivre les recommandations de Camille Lande diplômée et certifiée pour votre préparation mentale.

Voici le lien pour en savoir plus :

Dépliant (linkedin.com)

BIEN PREPARER SA RANDO RAID

Bien préparer sa rando raid La révision avant le départ. Construire son parcours Les vêtements à emporter Le matériel Les indispensables Conseils et petits trucs sympa La nutrition Quelques photos

LES APPLICATIONS POUR LES RANDOS

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FICHES TECHNIQUES

Réglage du dérailleur arrière Réglage dérailleur avant Changement complet câblerie ENTRETIEN COURANT ENTRETIEN D'HIVER Changement boitier de pédalier Glacage des plaquettes Réglage du cintre Réglage des cales Retirer la fourche Démontage pédales Entretien fourche Reba ACE Entretien amortisseur Comment régler ses suspensions Purge des freins Shimano Les pièce à emporter

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Régler son dérailleur

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ASTUCES ET CONSEILS

Froid aux pieds Froid sur la poitrine Contre la pluie Lubrification de la chaîne Comment récupérer une vis foir

L'OUTILLAGE DE BASE

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Le boitier de pédalier

Mise en place de la fourche

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Les freins hydrauliques

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La transmission

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Le cintre et les commandes

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Le bike prêt à rouler

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Les freins hydraulique Montage complet d'un bike changement pédalier Sram GX 12

LES FOURNISSEURS PARTENAIRES 23 FICHES TECHNIQUES 16 VIDEOS 9 NUTRITION ET ENERGIE 4 L'OUTILLAGE DE BASE 2 ALBUM PHOTOS 3 BIEN PREPARER SA RANDO RAID 9 ASTUCES ET CONSEILS 5 LES APPLICATIONS POUR LES RANDOS 8 LES SOCIETES DU MOIS 1

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